Chạy bộ chân không rất tốt cho sức khỏe. Điều này có đúng hay không? Tại sao?
Chạy bộ chân không tốt cho sức khỏe nếu bạn luyện tập trên bề mặt mềm như cỏ hoặc cát.
Chị Jenny Ngọc Nguyễn, HLV thể dục cá nhân, cho biết: “Chạy bộ chân không tốt cho sức khỏe nếu bạn luyện tập trên bề mặt mềm như cỏ hoặc cát vì nó giúp lòng bàn chân của bạn được thoải mái và không bị gò bó. ( suối nguồn tươi trẻ )Ngoài ra, chạy bộ chân không còn giúp bạn cảm nhận được mặt đất. Điều này giúp người chạy bộ có thể điều chỉnh đúng tư thế khi chân chạm mặt đất (gót chân, lòng bàn chân rồi đến mũi chân). Bên cạnh đó, chạy bộ chân không còn giúp giảm chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối và cải thiện hệ thống tim mạch”. Với kinh nghiệm huấn luyện nhiều năm, chị Jenny đã dành một số lời khuyên cho bạn đọc trước khi quyết định luyện tập chạy bộ chân không:
1. Xem xét kỹ nơi luyện tập. Bạn phải chắc chắn rằng không có vật nhọn, thủy tinh hay bất cứ thứ gì có thể gây chấn thương cho chân( suối nguồn tươi trẻ ).
2. Nên đi bộ chân không trước khi bắt đầu chạy. Nếu tập luyện 5 ngày/tuần, bạn nên bắt đầu chạy bộ bằng giày 3 ngày, đi bộ chân không 2 ngày. Sau 1 tuần, bạn bắt đầu chạy bộ bằng giày 2 ngày, chạy bộ chân không 3 ngày. Hãy để cho lòng bàn chân của bạn từ từ quen với việc tiếp xúc mặt đất mà không có sự hỗ trợ của đôi giày.
3. Khi chạy bộ chân không, bạn nên tập trung để cảm nhận từng bước chân của mình khi tiếp đất.
(Tổng hợp theo ấn phẩm Women’s Health suối nguồn tươi trẻ )
Chạy bộ chân không tốt cho sức khỏe nếu bạn luyện tập trên bề mặt mềm như cỏ hoặc cát.
Chị Jenny Ngọc Nguyễn, HLV thể dục cá nhân, cho biết: “Chạy bộ chân không tốt cho sức khỏe nếu bạn luyện tập trên bề mặt mềm như cỏ hoặc cát vì nó giúp lòng bàn chân của bạn được thoải mái và không bị gò bó. ( suối nguồn tươi trẻ )Ngoài ra, chạy bộ chân không còn giúp bạn cảm nhận được mặt đất. Điều này giúp người chạy bộ có thể điều chỉnh đúng tư thế khi chân chạm mặt đất (gót chân, lòng bàn chân rồi đến mũi chân). Bên cạnh đó, chạy bộ chân không còn giúp giảm chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối và cải thiện hệ thống tim mạch”. Với kinh nghiệm huấn luyện nhiều năm, chị Jenny đã dành một số lời khuyên cho bạn đọc trước khi quyết định luyện tập chạy bộ chân không:
1. Xem xét kỹ nơi luyện tập. Bạn phải chắc chắn rằng không có vật nhọn, thủy tinh hay bất cứ thứ gì có thể gây chấn thương cho chân( suối nguồn tươi trẻ ).
2. Nên đi bộ chân không trước khi bắt đầu chạy. Nếu tập luyện 5 ngày/tuần, bạn nên bắt đầu chạy bộ bằng giày 3 ngày, đi bộ chân không 2 ngày. Sau 1 tuần, bạn bắt đầu chạy bộ bằng giày 2 ngày, chạy bộ chân không 3 ngày. Hãy để cho lòng bàn chân của bạn từ từ quen với việc tiếp xúc mặt đất mà không có sự hỗ trợ của đôi giày.
3. Khi chạy bộ chân không, bạn nên tập trung để cảm nhận từng bước chân của mình khi tiếp đất.
(Tổng hợp theo ấn phẩm Women’s Health suối nguồn tươi trẻ )
Nhận xét
Đăng nhận xét